Dos Erores de Ejercicios Comunes que se Cometen al Intentar Bajar de Peso

Muchas personas se unen al gimnasio y viene tres veces a la semana todas las semanas consistentemente durante tres años y ve poca o ninguna mejora en su físico. Aunque hay personas que se unen  a un gimnasio y vieron como llegaron los resultados en tan sólo dos meses.

La diferencia entre los dos es lo que hacen cuando hacen ejercicio.

Así que con el fin de ayudarle a ahorrar tiempo, esfuerzo y dinero cuando se trata de usar el ejercicio como aparte de su plan para bajar de peso, voy a compartir con ustedes los dos principales errores comunes que hace la gente  y lo que deberíamos centrarnos en obtener resultados reales duraderos.

Error número 1: Hacer ejercicio cardiovascular y mantenerse alejado de entrenamiento de resistencia con pesas.


Este es el más común de todos los errores cuando se trata de perder peso a través del ejercicio. La mayoría de la gente piensa que el mejor ejercicio para quemar grasa es correr, pero el secreto para quemar grasa de manera eficaz por lo que se mantendrá en el largo plazo es aumentar su metabolismo.

Aunque usted aumentará su metabolismo y quemar calorías mientras corría. Después de terminar de correr su cuerpo realmente se hace más lento su metabolismo, mientras que hace ejercicios de resistencia con pesas o en su propio peso del cuerpo tiene la capacidad de aumentar su metabolismo después del ejercicio para un máximo de cuarenta y ocho horas.

El entrenamiento de resistencia razón aumentará su metabolismo es debido a tonificar o construir más músculo que es más activa metabólicamente.

Error número 2: El uso de ejercicios de aislamiento en lugar de ejercicios compuestos.

Un ejercicio de aislamiento es cuando a aislar un músculo y ejercerla. Ejemplos incluyen el uso de máquinas de pesas fijos como el lat tira hacia abajo, extensiones de pierna y máquinas de rotación del torso. Otro ejemplo estaría haciendo un curl de bíceps con una pesa o mancuerna.

Un ejercicio compuesto es cuando se utiliza un número de grupos musculares juntos para realizar un movimiento. Los ejemplos de un ejercicio compuesto sería un peso muerto con una barra, se pone en cuclillas con su propio peso corporal o una pesa externa y un peso de todo el cuerpo se detienen.

La diferencia entre los dos para bajar de peso es el mismo que el error número uno, el metabolismo.

Los grupos musculares que usted utiliza durante un ejercicio, más se tienen que trabajar y cuanto más músculo que se tonificar o incremento será igual a un metabolismo más alto para la quema de grasa.

Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
DXN Ganoderma
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